さんのコメント2018/01/14

6段階の標準練習をメインにした解説ですが、たとえば通勤電車の中など、日常生活で訓練を続けられるように具体的なアドバイスが加えられているのがいいと思います。 一日の練習時間は一回3~4分を一日2~3回。毎日10分の練習を2~3カ月続ければ、自律訓練法をマスターできるとのこと。 自律訓練法はたとえばあがり症の人が落ち着いて本来のパフォーマンスが発揮できるように心身をリラックスさせる方法ですが、これは交感神経の過緊張を緩めて心身をリラックスさせるストレスコントロールと同じ。マスターすれば日常のストレスを上手に逃がすこともできるようになると思います。 また「特殊練習」という、自分だけの目標を作って自己暗示を掛け、パフォーマンスを上げていく方法も紹介されています。 自律訓練法が目標の貫徹のための自己コントロールにも役立つことは知らなかったので、たいへん参考になりました。 試してみたいと思います。

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