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快適睡眠のすすめ (岩波新書)

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詳しい情報
読み: カイテキ スイミン ノ ススメ
出版社: 岩波書店
単行本(ソフトカバー): 244 ページ
ISBN-10: 4004306833  ISBN-13: 9784004306832  [この本のウィジェットを作る]
NDC(9) : 491.371

紹介

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント
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